Hacer deporte es fantástico para la salud, pero si después del entrenamiento te salen granitos en la cara, la espalda o el escote... algo estás haciendo mal. Como esteticista, veo este patrón muy a menudo, y hoy te explico exactamente qué evitar para no sabotear tu piel cada vez que entrenas. Esta guía incluye enlaces de afiliado de Amazon sin coste adicional para ti.
🚫 Lo que NO debes hacer si quieres evitar brotes
- Entrenar con maquillaje: bloquea los poros y, con el sudor, se convierte en un cóctel de bacterias.
- No lavarte la cara al acabar: el sudor seco combinado con suciedad y sebo causa inflamación.
- Usar toallas sucias o reutilizadas: aunque parezca obvio, mucha gente las deja en el gym sin lavar días.
- Tocar la cara durante el ejercicio: manos sucias = granitos garantizados.
- Gorras o cascos sin limpiar: acumulación de grasa y sudor en la línea del pelo y frente.
✅ Qué hacer ANTES de entrenar
- Limpia tu piel con un gel suave (sin sulfatos).
- Aplica un protector solar oil-free y no comedogénico.
- Evita cosméticos pesados o con fragancias artificiales.
✅ Qué hacer DESPUÉS del entrenamiento
- Lávate la cara con agua tibia y un limpiador suave.
- Seca sin frotar con una toalla limpia.
- Aplica un tónico calmante (como agua de rosas o hamamelis sin alcohol).
- Finaliza con una hidratante ligera y calmante.
💡 Productos que recomiendo en consulta
- CeraVe Limpiador Espumoso: limpia sin resecar, ideal post-entrenamiento.
- Bioderma Sebium H2O: agua micelar específica para piel mixta/grasa.
- SVR Sebiaclear Hydra: hidrata y ayuda a reparar la barrera cutánea después del esfuerzo.
- Parches post-entreno: si tienes tendencia a brotes puntuales tras entrenar, unos parches con ingredientes antiinflamatorios pueden ayudarte a controlar el brote antes de que se forme.
📌 Conclusión
El sudor en sí no es malo para la piel, pero si lo combinamos con malos hábitos, sí puede convertirse en el origen de brotes. Cuida tu piel antes y después de entrenar con estos consejos y verás cómo mejora notablemente. ¡La constancia también cuenta en el cuidado facial!